Araştırmalara göre strese bağlı ölüm ve intiharların en çok bugünde yaşanması, tatil edilen Pazartesilerde bu oranın düşmesi ile de günah keçisi ilan edilen Pazartesilerinizi depresyondan kurtarmak için 5 önerimiz var:

Rutini bozmayın

Uykuya hasret yaşadığınızı biliyoruz ama yine de hafta sonları 2-3 saat fazla uyumak biyolojik saatinizi bozuyor. Bu yüzden aynı saatte kalkıp, ekstra zamanınızı kendinizi dinlendirerek geçirebilirsiniz.

Keyifli hafta sonları geçirin

Sizi rahatlatıp mutlu edecek aktivitelere yönelin. Böylece hafta içinde gerekli enerjiyi toplayabilirsiniz.

Yeni kararlar için Salı’yı bekleyin

Haftanın ilk günü olması sebebiyle yeni kararlar hep bugüne bırakılır. O yüzden de stres beraberinde gelir. Diyete bir sonraki gün başlayabilir, spora yarın gidebilirsiniz. Acele etmeyin.

Motivasyonunuzu yüksek tutun

İşiniz, aileniz, arkadaşlarınızla ilgili olumlu noktalara odaklanın. Zorla gülümsediğinizde bile bir süre sonra içten gülme refleksinizi geliştiğini unutmayarak hayatınızın artılarını öne çıkarın.

Kendinizi Ödüllendirin

Sabit kilolarını koruyan kişilerin bile kilo aldığı, kan basıncının en çok olduğu, stres faktörünün en yüksek olduğu günü atlattığınız için rutin olarak bir kutlama yapın.

Header Photo by Miguel Bruna on Unsplash